コンビニの夜食おすすめランキング！低カロリーで満腹に！

夜中にお腹が空いた、でも家に何もない…

そんな時はどうしますか？

 

そう、近くのコンビニに夜食を

買いに行くのではないでしょうか？

 

今回、コンビニでおすすめの夜食を

男女別ランキング形式で紹介します！

 

ただ、特に女性は夜に食べるとなると

カロリーが気になりますよね。

 

なるべく低カロリーでお腹がいっぱいに

なるものを選んでいるので、

是非参考にしてくださいね。

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夜食に食べても太りにくいものって？

「寝る前に食べると太る」と

聞いたことがありませんか？

 

朝や昼と違い夜は寝るだけなので、

カロリーの消費が少なく

食べたものが脂肪になりやすいです。

 

また、食べてすぐに寝ると

胃が活発に動いているため熟睡できず、

睡眠不足になってしまう可能性も。

 

でもお腹が空いてると寝れない人も

いますし、我慢するのは辛い…

というのが本音です。

 

理想的な夜食の条件は、

 

• 低カロリー
• 消化が良い（胃腸に負担をかけない）
• 温かい（快眠＆胃腸に負担をかけないため）
• 美味しい（満足感を得て快眠するため）

 

ズバリ、この4つです。

 

コンビニで夜食を選ぶ際には、

この条件を念頭に選ぶといいでしょう！

 

 

コンビニおすすめ夜食ランキング～男性編～

いくら太りにくいといっても、女子が

食べるような春雨やこんにゃくゼリーでは

物足りないのが男ですよね。

 

そんな男性におすすめの夜食トップ5です！

 

 

第5位　おでん

• 販売店：セブンイレブン・ファミリーマート・ローソン
• カロリー：3kcal～

 

おでんはどこのコンビニでも買え、

体も温まるのでおすすめです。

 

ただし、低カロリーのものと

そうでないものがあるので

注意が必要です。

 

こんにゃくや大根、昆布巻きなどは

10kcal以下と低カロリーですが、餅巾着や

ちくわぶなどは1つで100kcal以上あり、

夜食には不向きな具材です。

 

※関連記事

• ファミリーマートのおすすめおでん5種類！カロリーも併せて紹介！
• 【ローソンおでん】低カロリーの具は？おすすめの食べ方も紹介
• 【セブンイレブン】おでん70円セールの裏ワザ！お得な買い方を紹介

 

第4位　麻婆豆腐

• 販売店：セブンイレブン・ファミリーマート・ローソン
• カロリー：237kcal

 

豆腐はカロリーが少なく、高たんぱくなので

夜食にぴったりの食材です。

 

少し物足りない感じのする豆腐ですが、

麻婆豆腐なら豆腐料理の中でも

満足感が高いです。

 

コンビニの麻婆豆腐は

辛さも程よくて食べやすいものが

多いです！

 

 

第3位　豚汁

• 販売店：ファミリーマート・ローソン
• カロリー：100kcal

 

具だくさんの豚汁は温まる上に、

色んな食材が入っているので

栄養バランスが良く夜食に

おすすめです。

 

カロリーも控えめなので、

胃腸の負担も少なくてすみます。

 

 

第2位　すき焼き肉豆腐

• 販売店：ローソン
• カロリー：248kcal

 

こちらも夜食にぴったりの

豆腐を使った料理。

 

カロリーはまずまずですが、

肉がたくさん入っているので

男性でも満足できます。

 

 

第1位　タンメン

• 販売店：セブンイレブン・ローソン
• カロリー：377kcal

 

男性なら特に、夜食にラーメンを

食べたくなる人は多いのでは

ないでしょうか？

 

ラーメンは高カロリーなので

夜食には向かないですが、

タンメンは別です。

 

コンビニで売っている麺類の中では

野菜が多く、カロリーも控えめなのが

いいですね。

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コンビニおすすめ夜食ランキング～女性編～

夜食は食べたいけど太るのは避けたい…

そんな女性のために低カロリーなものを

中心に、女性に嬉しい効果がある

食材を含む夜食を選びました。

 

女性におすすめの夜食トップ5はこちら！

 

 

第5位　おでん

• 販売店：セブンイレブン・ファミリーマート・ローソン
• カロリー：3kcal～

 

男性編でもランクインしたおでんが

女性編でも5位になりました。

 

1つずつ買えるので、量を調整できるのも

女性には嬉しいですよね。

 

 

第4位　筑前煮

• 販売店：ローソン
• カロリー：148kcal

 

筑前煮はカロリーが低い上に、

噛みごたえがあるため、

満腹感が得やすいです。

 

根菜が多く使われているため、

便秘解消にも効果があり

女性におすすめです。

 

 

第3位　スンドゥブチゲ

• 販売店：ファミリーマート・ローソン
• カロリー：約210kcal

 

夜食にぴったりの食材、豆腐を

使っていて、温まるメニューです。

 

豆腐に含まれる大豆イソフラボンは

女性ホルモン「エストロゲン」に似た

働きをして、PMS（月経前症候群）や

更年期障害に効果があります。

 

特に女性は普段から積極的に

取ると良い栄養素を、

夜食で補えるのがいいですね！

 

 

第2位　スイートポテト

• 販売店：セブンイレブン・ファミリーマート・ローソン
• カロリー：100～150kcal

 

寝る前は甘いものが

食べたくなりますよね！

 

そんなときにおすすめなのが

スイートポテトで、ケーキやプリンと違って

少量で満足感が得られます。

 

 

第1位　ナチュラルローソン「鶏ささみと生姜のもち麦スープ」

• 販売店：ローソン
• カロリー：130kcal

 

このスープは完璧なので、

女性の夜食にかなりおすすめ！

 

鶏ささみを使っているためカロリーは低く、

生姜で体も温まります。

 

もち麦が入っているので、スープなのに

ごはんを食べたような満足感も得られます。

 

ナチュラルローソンのスープシリーズは

他にも、

• ほっとグリーンスムージー
• トムヤムクンのフォー

など、低カロリーで温まる夜食に

ぴったりのものが多いです。

 

お好みやその日の気分に合わせて

選んでみてください。

 

 

まとめ

全体的にローソンで買えるものが

多かったですね。

 

ローソンはナチュラルローソンという

自然志向の店舗を展開しているだけあり、

コンビニの中では健康に気を使った

弁当や総菜が多いです。

 

※関連記事

ナチュラルローソンとは？大阪や名古屋にも店舗はあるの？

 

夜食を買いに行くなら、ローソンが

おすすめといえるかもしれないですね！

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