ローソンのスムージーは便秘に効果的？種類やカロリーを調べた！

今、ローソンのスムージーが美味しくて

便秘に効果があると、女性を中心に

大人気なのは知っていますか？

 

便秘は辛いけど、できれば薬には

頼りたくないっていうのが本音ですよね。

 

そのため、スムージーのような

健康食品がブームになるわけですが、

現在ローソンで発売されている

スムージーは何種類あるのでしょう？

 

また、どの味が一番便秘に効果的なのか

カロリーも併せてまとめたいと思います。

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ローソンのスムージーの種類とカロリー

便秘を改善してくれるのは嬉しいけど、

美味しくないものを飲み続けるのは

難しいですよね。

 

ローソンで現在発売されているスムージーは、

• グリーンスムージー
• マキベリー入り　パープルスムージー
• チアシード入り　野菜と果実のスムージー
• フルーツミックススムージー

この4種類です。

 

まず、4種類のスムージーの

味の特徴やカロリーについて紹介します。

 

 

グリーンスムージー

• カロリー： 80kcal（200g）

 

ケールや小松菜等の葉野菜に

キウイやりんごの果実が加わっていて、

甘いジュース感覚で飲むことができます。

 

野菜が苦手な人でも飲みやすく、

1本で1食分の野菜が使用されているので

野菜不足が気になる人は嬉しいですね。

 

カロリーも1本80kcalで他のスムージーと

比べると少なめなのでダイエット中の方にも

おすすめ。

 

 

マキベリー入り　パープルスムージー

• カロリー：104kcal（200g）

 

さつまいもやにんじん等の根菜と

7種の果実が入っています。

 

ベリー系の果物が多く含まれていますが、

ぶどうの味が強いです。

 

ベリー系果実の一つであるマキベリーは、

あまり馴染みがありませんが

美容や健康に効果がある食品

「スーパーフード」の1つです。

 

抗酸化力がとても高く、健康で

美しい身体を維持するのに役立ちます。

 

こちらも1本で1食分の野菜が摂取できます。

 

 

チアシード入り　野菜と果実のスムージー

• カロリー：101kcal（200g）

 

こちらもスーパーフードの1つとして

知られているチアシードが入っています。

 

チアシードのプルプル、プチプチした

食感で満腹感が得られるため、

小腹が空いている時なんかに

おすすめです。

 

味はにんじんベースですっきりしているため、

甘いのが苦手な方でも飲みやすいです。

 

 

フルーツミックススムージー

• カロリー：111kcal（200g）

 

こちらは果物と牛乳で作られたスムージーと

なっており、牛乳が入っているため

マイルドな味わいです。

 

ミックスジュースのような味がしますが、

スムージーなのでドロっとしています。

 

バナナとりんごの味が強くて他の種類よりも

甘いので、お子様にあげると

喜んでくれるかもです。

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便秘により効果的なスムージーはどれ？

ローソンのスムージーは種類関係なく

野菜や果物がたくさん入っているため、

どれを飲んでも便秘の改善に役立ちます。

 

もし、どれか一つに絞るとすれば、

チアシード入り　野菜と果実のスムージー

がおすすめです。

 

便秘を解消のため、食物繊維を多く取った方が

良いのは誰もが知っていますが、

実は食物繊維なら何でも便秘に効く

わけではありません。

 

食物繊維には不溶性のものと

水溶性のものがあり、どちらか片方だけを

取っても便秘は改善されないのです。

 

理想的なのは不溶性：水溶性＝2：1の

食物繊維を摂取することです。

 

チアシード入り　野菜と果実のスムージーに

入っているチアシードは、食物繊維が

不溶性：水溶性＝4.5：1の割合で

含まれています。

 

この割合だけ見ると水溶性の食物繊維が

足りませんが、チアシード以外に入っている

野菜と果物に水溶性の食物繊維が

多く含まれています。

 

スムージーでチアシードと野菜・果物を

同時に摂取することで、理想的な割合の

食物繊維を摂取でき、便秘の解消効果が

高まるというわけです。

 

さらに、チアシードは便の量を

増してくれるので排便もしやすくなります。

 

 

最後に…

ローソンのスムーズが便秘に

効果的なのは、食物繊維を多く含む

飲み物だからです。

 

これからはランチのお供なんかに、

ローソンでスムージーを購入すると

いいかもしれないですね。

 

ちなみに、チアシードは吸水性が高いため

水にふやかさないで食べると

便秘になる場合があります。

 

でも、ローソンスムージーに入っている

チアシードについては水分不足になる

心配がないので安心です！

 

便秘に悩んでいる方は是非、

ローソンスムージーをお試しくださいね。

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